冬季瘦身 冬季减肥计划表

　　冬季怎么减肥？不想流汗，又不想控制热量，脂肪热量怎么可能会消耗燃烧呢？体重又怎么会降下来呢？以下冬季减肥计划表，大家只要遵照执行，就一定可以瘦下来，打造魔鬼身材。

　　冬季减肥计划表

　　刚开始执行减肥计划的时候，要先调整你的日常饮食，尤其是那些爱吃辣又爱吃咸的重口味女孩子，冬季减肥计划表的第一步就是忌口油腻、高热及辛辣东西，饮食多清淡，你可以转为进食水蒸蛋、海带汤和烫青菜，或豆浆牛奶及全麦包等。

　　在冬季减肥计划表中早餐可以选择豆浆或牛奶来搭配全麦面包，或粗粮馒头，并且6分饱即可。吃中午饭之前，不要进食任何食物。随时准备温开水或柠檬水，及时补水。中午饭只能吃一个水蒸蛋，一份烫青菜，一个麦包。晚饭就吃海带汤和青菜。蔬菜可以随意选择，建议进食叶绿素和纤维食物。

　　经过前面的肠胃排毒后，身体已经变得轻松了，便秘的朋友排便也正常了。那冬季减肥计划表中接下来要补充营养了，可以吃点不油腻荤菜，此外还要多吃维生素食物，比如胡萝卜或水果。尽量减少主食，取而代之的是蔬菜水果。如何忍受住饥饿感，控制食欲非常关键。

　　早饭可以用水煮蛋搭配一杯柠檬水，摄入的热量低，中午人会特别饥饿，所以午饭可以吃点水煮鸡丝，鸡肉加盐水煮熟再撕条，然后配一份烫青菜，7分饱就可以。晚饭就可以用番茄、生菜、苹果及胡萝卜一起煮。白天要随时补充温水或柠檬水。上述冬季减肥计划表，只要大家坚持，就一定可以拥有苗条身材。