瘦身知识 冬天胖了怎么减肥

　　冬天气温比较低，食欲也会增加，加之运动变少，身体又需要囤积脂肪抗寒。所以，很多朋友的身材在冬季都会发胖。冬天胖了怎么减肥？冬季瘦身，首先要做好心理准备，增强瘦身动力。当然，也有些适合冬季的瘦身方法，你可以学习起来。赶紧来看看冬天胖了怎么减肥吧。

　　冬天怎么减肥

　　冬季身材发胖，想要知道怎样减肥的朋友，首先要为自己订制一个每日喝水任务。工作忙起来，你经常都会忘记喝水，口干舌燥时，才发现自己整个上午都未饮过水。冬天胖了怎么减肥？所以，马上订制一个冬日喝水任务，办公桌上提前准备个大水瓶，最好是1.5升的水瓶，把一天内要喝的水提前装入瓶内。

　　很多朋友无法接受洋葱，总是要仔仔细细地把洋葱挑出来。如果你冬天胖了，想要减肥的话，那就不要再这样了。洋葱内的类黄酮可以让胆固醇及血脂，可以帮助你瘦身。冬天胖了怎么减肥？冬季减肥还可以将橘子带着丝吃。平时吃橘子时你是不是习惯把橘子的“白丝”剥干净了再吃呢？其实，橘子的白丝富含黄酮类物质，对瘦身大有裨益，更能减肥。

　　适合冬季的瘦身方法还可以在下午三点时准时加餐。冬季寒冷，很多朋友会因为赖床而错过了早餐。但是，在下午三点加餐，应该没有任何拒绝的理由了吧。午餐和晚餐间，适当摄入营养，可以让你轻松度过疲劳时期。不过，加餐可不是随便吃哦，食物也要有所选择，最好是进食酸奶和水果。

　　进餐时少蘸一点酱汁也有助于冬季减肥。冬季恰巧适合吃火锅和烤肉，这两种美食都会用到酱汁。很多人觉得肉片粘上厚厚的酱汁，这样才够入味，够好吃。可是，想要减肥的朋友要尽量少蘸酱汁。因为酱汁的热量比肉片还高。冬天胖了怎么减肥？这几个简单的方法，可帮助大家在冬季实现瘦身愿望，边吃边瘦身，让你在冬季可以大饱口福，身材还不会发胖。