冬天运动减肥 三大要点要注意

　　很多人的身体一到了冬天就像吹了气的气球一样变得圆润起来，就像切换到了无限长肉的模式，看着镜子里肥胖的自己，相信是谁也接受不来的。冬天虽然容易长胖，但冬天也是减肥的好季节，只要做好运动锻炼，同时控制饮食热量，减肥效果是非常好的。对于冬天运动减肥这个话题，冬天可以选择哪些运动呢，冬天运动有哪些注意事项呢?下面一起来了解一下!

　　说到冬天运动减肥，首先我们要知道冬天因为天气寒冷，室内外温差很大，因此建议选择室内运动为主，运动幅度小但热量消耗大的有氧运动最佳。建议进行室内原地跑、室内跳绳、深蹲、有氧体操、瑜伽等较为温和的运动。

　　冬天运动减肥效果是非常好的，但鉴于冬天天气的特殊性，冬天运动减肥也是有一定的注意事项的，你知道冬天运动减肥都有哪些注意注意的事项吗?

　　冬天运动减肥(1)做好运动前预热!

　　提前做好运动预热，不但可以拉伸筋骨避免运动过程中的扭伤，也会加快身体消耗热量的速度，并且推动机体新陈代谢，因此冬天运动之前一定要做好充足的热身准备。

　　冬天运动减肥(2)选择合适的运动服!

　　冬天运动大多数在室内为主，但冬天运动对衣着上有一定的要求，因为冬天的气温较低，保暖工作一定要做好，避免在运动中或者运动后着凉导致感冒。同样的，合适的运动服不仅会帮助身体热量的散失，也能够加快体内脂肪燃烧，让赘肉快速远离自己，因此在运动前选择合适的运动服是必不可少的一个步骤噢!

　　冬天运动减肥(3)室内通风工作要做好!

　　冬天室内温度会较室外相当高，为了保持恒温的状态，很多人都会把门窗都关起来，因此就导致了通风不太好，但是由于冬天运动减肥建议选择有氧运动为主，如果室内的通风工作没有做好，反而会导致身体的基础代谢工作变差，导致整个运动减肥的过程都不顺畅，因此运动前需要检查室内通风是否足够了。

　　寒冷的天气常常会使人产生惰性，如果能够在冬天都坚持运动减肥，那么坚持下来一定会收获成功的。但对于冬天运动减肥这个问题，其实冬天运动也是有相关的注意事项的，如果不注意运动的方法方法，就有可能会阻碍减肥的效果，严重的甚至会引发健康威胁，因此一定要看清楚上文解说了。