瘦胳膊的最快方法 学到了吗

　　很多女孩子的手臂都有松松垮垮的赘肉，这让人非常烦恼，尤其是穿短袖背心的时候。怎样才可以告别手臂赘肉呢？瘦胳膊的最快方法是什么呢？今天，小编要推荐给你们的是几个快速瘦胳膊的方法。\

　　快速瘦胳膊的方法

　　想要最快瘦胳膊，你可以练习单臂伸展运动，锻炼肩部肌肉及肱三头肌，同时也可以锻炼胸、腹、背及臀，还有大小腿肌肉。瘦胳膊的最快方法可以把手臂按压下地板，身体保持直线。右手臂往右边打开向上抬。停顿一会将手臂放回起始位置。手臂要尽量往前抬，平行于地板。再换手臂练习。

　　女孩子瘦胳膊的最快方法有负重摆臂运动，可锻炼肩部肌肉，肱二头肌以及肱三头肌，腹部和背部的肌肉也会得到一定的锻炼。身体直立，让双手将一本书握在胸前，手肘紧贴身体。手臂摆至大腿再向上举至与肩高，同时让手臂内曲。再回复站立。这个动作需要重复30秒，然后往相反方向练习30秒。

　　手掌交叉运动可以锻炼肩部肌肉、肱二头肌和肱三头肌，胸部、腹部、背部等肌肉也能受到锻炼。瘦胳膊的最快方法是站立下蹲，手掌放置脚前，下压地板。双手交叉前移，呈俯卧撑姿势，稍作停顿，再往后倒，回复站立姿势。坚持练习30秒。

　　后撑抬腿运动同样可以锻炼肩部肌肉和肱三头肌，也是瘦胳膊的最快方法。手掌往后撑起，坐于地面，手指和面部保持反方向，屈膝放平脚掌。提臀时抬高左腿，勾起脚尖。手肘稍微微弯曲，稍作停顿后背部往上，30秒后换另一边腿来练习。这些瘦胳膊的最快方法，女孩子们可都学会了？