散步不出汗能减肥吗 有依据吗

　　 很多人都是喜欢运动的，运动除了可以强身健体之外，还可以减肥，在他们看来，运动是最有效的减肥方法，尤其是在大量的出汗以后，他们通常都很有成就感。但是有些运动，比如说散步是不会出汗的，那么疑问来了，散步不出汗能减肥吗?下面我们就来听听专家是怎么说的吧。

　　 运动出汗不是越多越好

　　 很多运动减肥的朋友都会陷入一个误区，认为出汗越多，减肥的效果就越好，其实并不是这样的，运动并不是出汗越多越好，而是需要适度，只有适度的运动才可以达到最佳的减肥效果。人们总是喜欢将运动出汗作为锻炼的宗旨，认为没出汗就没有效果，实际上像散步这样的无汗运动也是可以消耗身体热量的，同时还可以预防各种慢性疾病。

　　 出汗减肥没有科学依据

　　 我们身体出汗的过程实际上就是把体内多余的热量散发出去的过程，这样才可以使体温下降，而汗腺所产生的热量实际上是非常少的。相反，如果出汗量过大，会使人的身体处于一种极度缺水的状态，这样只不过是暂时的减轻了体重，却无法真正的减少脂肪，所谓出汗减肥的说法是没有科学依据的。

　　 散步不出汗能减肥吗?通过上面的分析我们可以知道，散步不出汗依然是可以减肥的。运动减肥并不是越多越好，关键是要适度，只有适度的减肥才可以使身体的脂肪得到消耗，而不是出汗越多越好。