瘦腰的运动有哪些 两大运动

　　 腰粗的话，对身材的影响是很多的，对于爱美的女性朋友来说，是不容许水桶腰存在的。想要瘦腰的话，不妨试试瘦腰的运动，可以帮你轻松减掉腰部的赘肉，从而让你拥有迷人的小蛮腰。那么，瘦腰的运动有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种瘦腰运动。

　　 转呼啦圈

　　 转呼啦圈能减掉腰部赘肉，所以想要瘦腰的朋友，不妨坚持每天转呼啦圈，效果还是挺不错的。转呼啦圈这项运动是最常见的瘦腰运动之一，所以普及率较为广泛。大家在选购呼啦圈时，可以先选购比较轻的呼啦圈，等练的比较熟了，可以考虑选购加重的呼啦圈，这样才能更有效的瘦腰。如果一开始就选购加重的呼啦圈的话，往往会因为不熟练的原因而对腰部造成损伤，所以心急吃不了热豆腐，循序渐进才是正途。

　　 仰卧起坐

　　 仰卧起坐不仅能瘦腰，还能瘦腹，锻炼的时间长了，还能练出腹肌。所以，仰卧起坐这项运动受到了很多减肥人士的欢迎。其实，仰卧起坐的姿势有好几种，现介绍最简单的一种仰卧起坐姿势，瘦腰效果是比较明显的。具体方法如下：第一步，平躺在床上，上半身紧贴于床面，双腿屈膝，双脚并拢，脚心紧贴床面，双臂放于身侧。第二步，以腰部为发力点，然后抬起上半身，再慢慢放下，再抬起，再放下，重复三十次即可。

　　 瘦腰的运动有哪些?其实，很多运动都可以瘦腰。像上面介绍的转呼啦圈和仰卧起坐就能有效减掉腰间的赘肉。除了这两种瘦腰运动以外，像慢跑、平板支撑、梅森扭转、侧身卷腹等运动，也都具有不错的瘦腰效果。所以，想要瘦腰的朋友，不妨试试看。