运动燃烧脂肪 还你好身材

　　 众所周知，通过运动可以燃烧脂肪，这样就可以减少脂肪在体内的堆积，以达到减肥的目的。所以，很多减肥的朋友，都想要通过运动来减肥。那么，哪些运动燃烧脂肪呢?接下来，本文就为大家介绍两项可以燃烧脂肪的运动，能帮助你快速减肥。

　　 游泳

　　 游泳是常见的一项运动，通过游泳这种方式，可以锻炼到身体各个部位肌肉和脂肪，从而促进脂肪细胞的分解，并加速脂肪细胞的燃烧，以达到消脂的目的。游泳的姿势是很多，比如仰泳、蝶泳、自由泳、蛙泳等，无论哪一种游泳姿势，都具有较好的燃烧脂肪的效果。所以，想要减肥的朋友不妨通过游泳这项运动来减肥。

　　 跑步

　　 跑步属于全民健身运动，想要起到燃烧脂肪的目的的话，不妨试试慢跑，只要每天坚持慢跑，就能轻松瘦全身。一般建议慢跑的时间以一个小时左右为宜，如果时间过短的话，燃烧脂肪的效果是不怎么明显的，如果时间过长的话，容易锻炼出肌肉。所以，想要减肥就应该要掌握好每天运动的时间，这样才能事半功倍的减肥。

　　 哪些运动燃烧脂肪?其实，能起到燃烧脂肪作用的运动有很多，除了上面介绍的游泳和跑步以外，像打球、转呼啦圈、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，也都具有不错的燃烧脂肪效果。需要注意的是，在运动前一定要做好热身运动，这样才能避免肌肉拉伤。