酸奶蜂蜜减肥应该如何进行

　　 酸奶是一种非常不错的食品。蜂蜜也是一种非常健康的食品，热量的含量比较的低，而且具有润肠通便的效果，是一款非常不错的减肥食品。将酸奶和蜂蜜放在一起作为减肥食品来食用的话，一定可以起到非常不错的减肥效果。酸奶蜂蜜减肥应该如何进行？下面就介绍一下。

　　 1.早餐

　　 每天起床后先喝一大杯蜂蜜水。需要注意的是蜂蜜一定要选择液态并且不会出现结晶的，蜂蜜的颜色最好是浅些的。蜜水不要搞得太甜，淡淡的有点甜味就好。这样做可以给身体补充足够的水分，并且可以非常好的滋润你的肠胃，能够防止便秘的发生，喝完蜂蜜后可以喝一杯白开水，能过有效的冲洗肠胃。之后就可以喝一大杯酸奶，酸奶的量在200毫升左右，之后吃点全麦面包，或者是一碗燕麦粥就可以了。酸奶最好是低糖酸奶或低脂酸奶。同时需要注意的是酸奶需要提前从冰箱里面拿出来放在热水中温着。不要喝太凉的酸奶，酸奶太凉会引起肚子不舒服。但是需要注意不要用微波加热，那样可能会把乳酸菌杀死。

　　 2.上午十点

　　 如果上午十点钟的时候饿了可以吃一点水果，比如猕猴桃、苹果等，也可以吃一小把葡萄干。

　　 3.午餐

　　 这样可能中午的时候觉得很饿，可以先喝点汤、吃点粥或两片饼干。之后喝一杯酸奶。如果酸奶是小杯的就喝两杯。之后吃点有利于减肥的鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。主要是用来补充铁质的。之后可以吃一盘蔬菜，也可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。午餐后可以喝点乌龙茶消食。

　　 4.下午四点

　　 下午如果觉得饿，可以喝一杯酸奶。

　　 5.晚餐

　　 晚餐前需要先喝一杯水或汤，之后吃一些绿叶蔬菜。这些蔬菜可以放汤里面煮熟加上鸡精来食用，也可以放上几滴香油凉拌着吃。之后喝一大杯酸奶。需要注意的是不要一上来就喝酸奶，要先喝汤或吃一些蔬菜，这样能够防止胃内的酸度过高。晚餐后可以喝点茶消食。

　　 酸奶蜂蜜减肥应该如何进行？相信通过上面的介绍你一定已经了解了蜂蜜酸奶减肥法的程序，坚持按照上述方法进行减肥，你很快就可以瘦下来的。