瘦腰收腹减肥操 甩掉腰腹赘肉

　　 很多朋友的腰腹部都比较粗，这种情况不仅影响穿衣的效果，还会影响健康。所以，对于这些朋友来说，不妨每天坚持做瘦腰收腹减肥操，可以轻松减掉腰腹部的赘肉。那么，瘦腰收腹减肥操怎么做呢?接下来，本文就为大家介绍瘦腰收腹减肥操的具体做法。

　　 举腿扭转

　　 举腿扭转的方法如下：第一步，将上半身躺在健身球上，手臂曲肘，手心贴于耳后，双腿并拢屈膝，脚掌贴在地面上。第二步，将身体内向左侧方向扭转，同时伸出右臂往左侧方向平举。第三步，换另一侧，重复上述动作。左右各扭转一次为一组动作，重复十次即可。举腿扭转可有效锻炼到腰部两侧的肌肉，从而起到较好的瘦腰收腹效果。

　　 平板支撑

　　 平板支撑的方法如下：第一步，俯卧在瑜伽垫上，手臂曲肘，并贴在瑜伽垫上，双手手掌交叉相握。双腿并拢，脚尖朝下。整个身体要伸直，不能弯曲。第二步，保持这个姿势一分钟，然后休息十五秒的时间，再继续保持平板支撑的姿势，需要重复四次。平板支撑能收紧腹肌和盆底肌，具有较好的瘦腰收腹效果。需要注意的是，每次动作的休息时间不能超过二十秒。

　　 上面为大家介绍了瘦腰收腹减肥操的两组动作，都是比较简单的，不过减肥效果却很好，只要能长期坚持锻炼这两组动作，可以轻松减掉腰腹部的赘肉。所以，想要瘦腰收腹的朋友，不妨按照上面介绍的瘦腰收腹减肥操来做，一定能帮你轻松瘦腰收腹。