什么运动减肥有效 你知道吗

　　 随着肥胖人士的越来越多，各种减肥方法也是层出不穷，什么节食、吃减肥药等等，这些方法虽然可以使体重减轻，但是同时身体健康也受到了很大的损害，所以是不可取的。最简单最有效也最健康的减肥方法应该是运动，那么什么运动减肥有效呢?下面我们就来介绍几种有效的减肥运动。

　　 游泳

　　 游泳是一种全身性的运动，被称为是最理想的减肥运动，它做为一项有氧运动，同样的时间内可以消耗比其他的有氧运动更多的热量，这主要是因为水中的压力比较大，同样的温度下，人在水中停留8分钟所消耗的热量等于在空气当中停留2个小时所消耗的热量。而且游泳可以锻炼到全身的肌肉，在减肥的同时还可以塑造完美的体型。

　　 跳绳

　　 跳绳是一种非常简单的运动了，但是它却有着神奇的减肥效果，从运动量上来看，跳绳10分钟所消耗的热量等于慢跑30分钟所消耗的热量。而且跳绳不需要使用特殊的工具，只需要一条长短合适的绳子就可以了，也不需要掌握太多的技巧，轻松就可以减肥。不过跳绳对膝盖的压力比较大，所以建议肥胖基数比较大的朋友还是不要选择这种方法，以免造成膝盖损伤。

　　 什么运动减肥有效?上面我们为大家详细介绍了两种有效的减肥运动，除了这些以外，慢跑、跳健美操、瑜伽、骑自行车、爬楼梯等也都是有着很不错的效果的，大家可以从中选择一项或者是几项自己比较喜欢的，只要坚持做下去，效果看得见。