减肥运动安排 让你轻松瘦身

　　 很多朋友都喜欢通过运动来减肥，所以，对于这些朋友来说，了解减肥运动安排是很有必要的，这样才能更好的减肥。那么，减肥运动怎么安排呢?接下来，本文就为大家介绍两项减肥运动，可以帮你轻松减肥。想要了解这些减肥运动的朋友不妨来看一看。

　　 仰卧起坐

　　 仰卧起坐主要是用来瘦腰腹部的，如果你觉得自己的腰腹部变得越来越粗的话，不妨每天坚持做仰卧起坐，可以有效瘦腰瘦腹。仰卧起坐的具体方法如下：第一步，躺在地板上，双腿合拢并屈膝，手臂放在身侧。第二步，使用腰腹部的力量将上半身抬起来，并与地面呈45度角，然后回归原位。重复这个动作三十次即可。

　　 空中踩自行车

　　 空中踩自行车这项运动，不仅能瘦腰腹，还能瘦下半身，所以非常适合久坐的朋友来练习。具体方法如下：第一步，平躺在地板上，双手分别放于耳侧。第二步，以臀部为支点，双腿伸直并抬高，同时上半身也抬高。第三步，模仿踩自行车的动作，当左膝盖抬起时，用右手肘去触碰，当右膝盖抬起时，用左手肘去触碰。重复这个动作三十次即可。

　　 以上就是关于减肥运动安排的相关介绍。上面介绍的这两项运动，可以安排在一起练习，能轻松减掉腹部、腰部、臀部和大腿部的赘肉。所以，想要减这些部位的朋友，不妨试试这两项减肥运动，只要每天都能坚持练习，减肥效果都是比较理想的。