产后怎样瘦腰 做个瘦辣妈

　　 很多女性朋友生完孩子后，腰部都大了一圈，想要恢复到没怀孕之前的样子的话，是需要花一番功夫的。那么，产后怎样瘦腰呢?接下来，本文就为大家介绍两种适合产后瘦腰的方法，效果是比较好的，可以帮助你轻松瘦腰。感兴趣的朋友可以接着往下看。

　　 健身球瘦腰

　　 具体方法如下：第一步，准备一个健身球，然后将上半身躺在健身球上，双脚着地，双手交叉后放于胸前。第二步，使用腰部的力量将上半身抬起来，然后再躺下去。第三步，重复这个动作三十次即可。其实，健身球瘦腰的原理和仰卧起坐是一样的，只是比仰卧起坐的难度更大而已，在进行健身球瘦腰时，一定要保持平衡，以免从健身球上摔下来。

　　 剪刀腿瘦腰

　　 具体方法如下：第一步，坐在瑜伽垫上，以臀部为支撑点，然后双掌贴在瑜伽垫上，曲肘撑起上半身。第二步，将双腿伸直，然后向上抬高，同时呈交叉状态，大腿和瑜伽垫呈45度，然后将双腿慢慢放下，在向下放的过程中，双腿要不断的交叉，直至回到原位。一般建议，整个动作在半分钟内完成。

　　 产后怎样瘦腰?对于想要在产后瘦腰的朋友来说，不妨试试健身球和剪刀腿，可以锻炼到腰部的赘肉，从而加速腰部脂肪的燃烧，每天坚持使用上述方法锻炼的话，瘦腰的效果还是挺不错的。除了这两种方法以外，像仰卧起坐、卷腹运动等，也都具有不错的瘦腰效果。