女性朋友如何制定减肥计划

　　 想要瘦身的女性朋友如何制定减肥计划呢？很多妹子都会因为如何制定减肥计划而备感烦恼。今天，小编就来告诉大家到底要怎样制定瘦身计划，教你如何安排一天的饮食？

　　 如何制定减肥计划

　　 如何制定减肥计划？早餐前喝咖啡。根据研究发现，早餐前半小时喝杯咖啡，可控制食欲，只吃以往75%的食量就会觉得很饱了，还可以将脂肪燃烧的速度提升5%。这要因为咖啡内含黄嘌呤，可以为身体补充一定的热量。

　　 早餐时记得要给身体补充钙质。正常情况下，我们的身体每天需要补充600毫克的钙质，可以在早饭和午饭时各补充300毫克，有助于快速消耗身体的脂肪。科学研究发现，按照这种方法进餐，可以多减掉22%体重，多减掉61%的脂肪，而且腹部的脂肪也会多减掉81%。

　　 上卫生间前可以喝杯酸梅汁。酸梅内的花表素，可以帮助身体排出脂肪及毒素。一杯酸梅汁，可以加快身体的“清洁”程序，有助于肝脏排除体内的肥胖物质。多喝一些水，一天喝多少水和我们的体重息息相关。一公斤体重就得喝31.3毫升水了。如果水分不足，体温降低，身体就会依存脂肪了。

　　 如何制定减肥计划？想要瘦身的朋友可以在早饭和午饭之间吃点花生，也有助于瘦身。根据调查发现，经常吃花生的朋友，可以比不吃花生人多减掉2倍体重。如果每天都坚持吃把花生的话，体内的热量可以减少333卡。