经期如何运动减肥 你知道吗

　　 对于要想进行减肥的女性朋友来说，一定合理的使用自身的经期，这样才能够达到良好的身体塑形减肥作用。而且在女性朋友生理周期的时候，是最好的减肥方法。那么经期如何运动减肥呢?怎样才能够达到良好的瘦身效果呢?

　　 经期前一星期

　　 在女性朋友来月经的前一个星期，女生会出现生理指标下降的情况。事实上，在特殊的时期千万不能够对大姨妈进行虐待，反而要良好的对待大姨妈。因为在这段时间里，人体流失的热量会非常大，不管是吃多少都不能够达到良好的吸收，所以减肥者并不需要绝食。所以，在月经来了的一个星期，女性朋友可以进行一些幅度非常小的运动，比如进行慢走和瑜伽。

　　 经期后第二周

　　 在女性朋友来月经之后的第十四天会开始排卵，这样能够让每项生理水平回归到平稳没这样能够让女性的心情和体能都处在平复的状态下。同时在这个时候除了要进行合理的膳食之外，还可以通过有氧的活动都是非常好的选择。所以，患者就可以进行监控的有氧运动，比如跑步和跳舞，通过大幅度的运动，能够达到良好的减肥瘦身效果，令减肥者不再被困扰。

　　 阅读到这里，相信朋友们都已经知道经期如何运动减肥这个问题的答案。另外，在来月经期间的第三周，人体已经处在非常平稳的阶段，要是女性朋友要想快速进行减肥，就需要保持在第二阶段进行有氧运动，还可以加大运动的幅度。