怎样安排饮食减肥

　　 我们都知道，单纯靠节食来减肥的话对我们的健康会造成很大的危害，所以减肥的时候饮食要做好安排工作，那么怎样安排饮食减肥呢？

　　 怎样安排饮食减肥

　　 1．早餐：早餐对于一个人来说是非常重要的，所以早餐是一定要吃的，不过早上要是吃得过于精细也是没有好处的。早上主要是要吃的有营养，并且营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜等都搭配一些才能补充不同的营养，早上要是吃得好的话对上午的工作状态是有影响的，能够让您更加集中到工作当中。所以不能单纯说为了减肥就不要吃早餐，早餐还是要吃，而且要吃得营养。

　　 2．午餐：很多人吃午餐的时候都会快速的吃，其实这样吃饭是不对的。要把吃饭当做是一件有意思的事情，在吃饭的时候要细嚼慢咽，这样能帮助身体对食物的消化以及吸收。并且你吃的慢的话吃的话一边吃一边消化，那么你吃的量没有平时多却已经觉得饱了，所以也能减少饮食量。午餐的时候要吃水果搭配上蔬菜，虽然别人经常会把水果和蔬菜放在一起说，但其实它们所拥有的营养是不能互相取代的。所以想要减肥的话中午要吃水果和蔬菜，蔬菜的量要多一些，这是因为吃了蔬菜可以加快肠道的蠕动速度，加快食物的消化。

　　 3．晚餐：吃晚餐要遵循三个原则，那就是早吃、吃素和少吃。吃的东西主要是富含碳水化合物的食物，特别是要多吃新鲜的蔬菜，不要摄入太多的蛋白质，只吃素食就可以了。因为晚餐正确的就是要吃的容易消化一些，所以只吃素食是很好的，还能减肥。