最佳减肥运动 帮你有效减肥

　　 经常运动有助于减肥，这一点大家都知道，但是不同的运动方式，所取得的减肥效果却是截然不同的。对于想要减肥的朋友来说，一定很想知道最佳减肥运动，这样才能更有效的减肥。那么，最佳减肥运动有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种不错的减肥运动。

　　 慢跑

　　 慢跑是一种老少皆宜的减肥运动，在慢跑的过程中，能让全身的肌肉都参与到运动中来，所以可以加速燃烧全身的脂肪细胞，从而起到瘦全身的目的。不过，慢跑减肥是需要长期坚持的，如果只是偶尔跑几次的话，是看不到减肥效果的。需要注意的是，要把握好慢跑的时间，一般建议每天跑一个小时左右，减肥效果会更好。

　　 游泳

　　 游泳也是一项不错的减肥运动，非常适合在炎热的夏季进行。不仅可以减肥，还可以降温消暑，所以想要在夏天减肥的朋友，不妨通过游泳来减肥。一般建议游泳的时间为一个小时左右，减肥效果会比较明显。需要注意的是，建议大家到游泳池来游泳，这样比较安全。千万不要到河边或者水库里面游泳，在这些地方游泳的话，容易发生危险。

　　 最佳减肥运动有哪些?慢跑和游泳都是不错的减肥运动，只要能长期坚持，减肥效果都是比较明显的。所以，想要减肥的朋友，不妨试试这两种减肥运动。除了这两种减肥运动以外，像打球、跳绳、瑜伽、健美操等运动，也都具有不错的减肥效果。