男性减肥操 告别胖男

　　 现在很多男士由于长时间的从事办公室的工作，再加上不经常运动、晚上出去应酬胡吃海喝等，身体不知不觉就发福了，尤其是长满赘肉的大肚腩，严重影响了自己健美的形象。所以男性朋友们都很想找到有效的减肥方法，今天我们来为大家介绍几款男性减肥操，希望可以帮到大家。

　　 木偶减肥操

　　 木偶减肥操也就是模仿木偶的动作做的减肥操，首先要站直身体，把双腿分开，然后举起双臂，和肩膀同款，注意胳膊肘要稍微弯曲一下。接着将左手的手指朝上，右手手指朝下，同时把身体往左边倾斜，然后再换过来，把右手手指朝上，左手手指朝下，同时身体向右边方向倾斜，这样反复做大约半分钟的时间，每天坚持做可以有效的锻炼手臂以及腰腹部的肌肉。

　　 屈膝下蹲

　　 首先把两腿分开，双膝稍微弯曲一下，然后把腹肌和臀肌都收紧，之后在慢慢的屈膝下蹲，一直下蹲到最低点的位置之后保持这样的姿势大约2秒钟，接着在慢慢的起立回到原来的姿势，反复做这个动作，每次下蹲的时间可以延长一些，每天坚持做可以有效的锻炼背部、臀部和大腿的肌肉，注意做这个动作之前要先热身，以免膝盖受伤。

　　 上面就是我们为大家介绍的男性减肥操的相关内容，大家可以简单的了解一下。肥胖不管是对于女士来说还是对于男士来说都是很烦恼的，想要健康有效的减肥，那么各位男士们不妨试试这些简单的减肥操吧，只要坚持做，效果一定会让你满意。