腿部的减肥方法 纤纤细腿不是梦

　　 拥有纤细修长的美腿是很多女性朋友所期待的，所以很多瘦腿的方法就应运而生了。目前市面上的瘦腿方法有很多，但并不是每一种方法都有瘦腿的效果。那么，腿部的减肥方法有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种腿部减肥方法，可以帮你快速瘦腿。

　　 踩自行车

　　 踩自行车这个动作，可以帮助瘦腿，这个动作是比较简单的，只要平躺在床上，伸直身体，然后将合拢的双腿抬起来，与床面呈九十度的直角，然后模仿踩自行车的动作即可。一般建议每天坚持做十五分钟，可以有效瘦腿。除了模仿踩自行车这个动作以外，也可以去户外骑自行车，不仅能欣赏沿途的风景，还能帮你瘦腿，可谓是一举两得。

　　 扶墙后抬腿

　　 扶墙后抬腿的具体动作如下：第一步，找一面墙，然后面对墙体，双手的手心贴在墙面上，手臂伸直，并与地面平行。第二步，将右腿向后上方慢慢抬高，最好能与地面平行，保持这种状态几秒钟以后，再慢慢放下来，连续重复这个动作十五次。第三步，换另一条腿，重复上述动作十五次即可。

　　 腿部的减肥方法有哪些?踩自行车和扶墙后抬腿运动，都可以用来瘦腿。除了这两种瘦腿方法以外，像跑步、深蹲、箭步蹲、仰卧分腿、侧卧抬腿、高抬腿等方法都可以有效瘦腿，所以，需要瘦腿的朋友，不妨试试上面介绍的这些瘦腿方法，效果都是不错的。