适合女性的瘦腰瘦腹方法

　　 对大多数身材偏胖的女性来说，小肚子是最难解决的问题，尤其是肚子上那一圈圈的赘肉，真的让人很苦恼。如何减肚子赘肉?怎样瘦腰瘦腹呢？今天小编推荐大家几个瘦腰瘦腹的简单方法。

　　 瘦腰瘦腹的方法

　　 瘦腰瘦腹的方法有吃得少不如吃得巧。平时要学会计算卡路里和观察分量、垃圾食物要忌口，这是瘦平腹的金科玉律。适当多吃“瘦腹”食物，番茄被称为瘦小腹的冠军蔬果，食物纤维可以吸附多余脂肪，排除油脂和毒素。饭前吃番茄可以避免脂肪被吸收，轻松告别小肚腩。

　　 晚上要在六点前吃晚餐。晚上睡觉前的4小时吃晚饭，就没那么容易发胖了。已经出现了小肚腩的朋友，就尽量把晚餐时间安排早些，最好在晚上6点前，这些可以给肠胃提供充分的时间来消化和排空，避免腹部堆积脂肪，才可以拥有平坦小腹。

　　 多吃蜂蜜促排便也可以瘦腰瘦腹。便秘容易造成小肚腩，所以清肠排毒非常地关键。解决好便秘问题，成功减掉肚子也就简单多了。喝蜂蜜水就减肚子的有效方法，蜂蜜内的果糖可以润肠通便。每天补充50克果糖，并喝1000ml水，就可以促进排便。

　　 瘦腰瘦腹方法还有经常运动小腹肌肉。小腹的肌肉也要常常做运动，日常工作或生活时就有很多机会，比如站着或坐着时提醒自己收紧腹部。外出走动时也要都收紧腹部，长期坚持可以使腹部肌肉更加紧绷。