运动不出汗能减肥吗

　　 在运动之后大汗淋漓的感觉让人舒畅，因此很多爱美者在选择运动减肥方式的时候会通过出汗的情况来判断自己减脂的情况，但是有些人天生不爱出汗，那么运动不出汗能减肥吗。出汗是一种健康的一种养生方式，代表着一个人在将身体内的毒素排除体外，不过有些人即便是加大运动强度也基本上不会出汗，那到底运动不出汗能减肥吗。

　　 运动不出汗能减肥吗，运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件：

　　 1、该运动要达到中低强度的运动心率;

　　 2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;

　　 3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑减肥方法、游泳减肥、健身操等。从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分，而且快走比较方便。

　　 体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

　　 运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

　　 专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。