有没有什么减肥的好方法

　　 肥胖总是会给人一种没有精神的表现，因此现代人群都会耗费很多的精力致力于改善自己的身材，当时方法虽多，有效的比较少，因此不禁让人产生疑问，那就是有没有什么减肥的好方法呢。赘肉长到身体上容易想要瘦下来可比较困难，而且选不对好方法的话会更加困难，那么到底有没有什么减肥的好方法可以帮助大家在短时间内瘦身呢。

　　 一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：

　　 1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。

　　 2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

　　 3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　 4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

　　 5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　 二、温开水的减肥妙用

　　 1)喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!

　　 2)零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!

　　 3)温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人!

　　 4)温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤!

　　 5)提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!

　　 三、饮食减肥原则

　　 1、科学安排一日三餐减肥

　　 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。减肥

　　 2、控制主食和限制甜食减肥

　　 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　 3、多餐少量减肥

　　 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。减肥