什么能抑制食欲 有哪些食物

　　 很多人之所以肥胖，主要是因为食欲太过于旺盛引起的，食欲大了，人体摄入的食量就会增多，从而人体就会摄入很多热量，这些热量消耗不掉，就会转化成脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。对于这类肥胖者而言，一定很想知道什么能抑制食欲，下面请看详细内容。

　　 红薯

　　 红薯之所以能抑制食欲，是因为红薯中含有一种可以抑制食欲的淀粉，这种淀粉可以抑制消化酶对其进行消化，所以吃了红薯后，要很久才会觉得饿，这样的话，可以有效抑制食欲。而且，红薯含有丰富的粗纤维，能有效预防便秘，从而帮助身体排毒，具有较好的减肥效果。需要注意的是，长黑斑的红薯不要吃，以免引起食物中毒。还有就是冷掉的红薯也不要吃，以免对肠胃造成不利影响。

　　 苹果

　　 当你感到饥饿时，吃上一个苹果就能让你很快产生饱腹感，主要是因为苹果中含有大量的食物纤维，这些食物纤维比较难以消化，所以吃了以后会让你的食欲一下子就降下来。而且，苹果的含糖量比较高，能让人体的血糖水平升高，从而缓解饥饿感，这样的话，也就不容易觉得饿了。

　　 什么能抑制食欲?上面介绍的红薯和苹果都能抑制食欲，所以，想要通过抑制食欲来减肥的朋友，不妨经常吃上述食物，如果能长期坚持的话，减肥效果是比较明显的。除了上面介绍的这两种食物以外，像鸡蛋、芹菜、燕麦等，也能有效抑制食欲，以达到减肥的目的。