男性减肥运动 强身又健体

　　 对于需要减肥的男性朋友来说，一定很想知道适合男性的减肥运动，其实，很多减肥运动都比较适合男性，而且减肥效果都比较好。那么，男性减肥运动有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种适合男性的减肥运动，感兴趣的男性朋友不妨来看一看。

　　 仰卧起坐

　　 仰卧起坐是一项比较适合男性来练习的减肥运动，经常练这项运动，可以起到瘦腹的效果。仰卧起坐的具体方法很简单，首先找一条瑜伽垫，并仰躺在瑜伽垫上，身体伸直，双腿并拢后屈膝，脚掌着地，双臂放于身体两侧。然后以腹部为发力点，将上半身向上抬，与此同时，手臂也向上抬起。然后将上半身压下，并恢复至原位。按此方法重复做三十次即可。

　　 深蹲

　　 深蹲是一种很简单的运动方式，在进行深蹲这个动作时，会锻炼到下半身的肌肉和脂肪，从而起到减肥的效果。深蹲的做法很简单，首先保持站姿，然后将双腿分开，宽度与肩同宽。双臂向前伸直，与地面保持平行，手心向下。然后屈膝下蹲，手臂保持不变，大腿和小腿呈直角。保持几秒钟以后，再恢复到原位。重复这个动作三十次即可。

　　 男性减肥运动有哪些?上面为大家介绍了仰卧起坐和深蹲这两项运动，都是比较适合男性的减肥运动，只要能每天坚持做这两项运动，可以起到很好的减肥效果。除了这两项减肥运动以外，像慢跑、爬山、打球等运动，也都是比较适合男性的减肥运动。