30岁女人减肥方法有什么

　　 在一个人年龄逐渐增长的时候，身体的机能会开始走下坡路，新陈代谢的变慢会加快脂肪的堆积速度让肥胖更加常见，因此为了自己的健康为了自己的形象，30岁女人减肥方法关注度非常高。30岁对于女人来说是一个风水岭，中年发福不仅出现在男性身上，如果想要脱离这种现象，一定要掌握有效的30岁女人减肥方法。

　　 1、别总想减肥，只会越减越肥

　　 很多人都会觉得“减肥，总会越减越肥。”这是为社么呢?人在潜意识中总想着要减肥的时候，会很留意到自己有没有吃多，如果自己有意吃少，大脑就会很快告诉自己饿了。在这种情况下，你会很想吃东西，而不得不吃塞进更多的食物，从而更胖。

　　 这样，你的减肥计划就会很难进行下去。越减越心灰意冷，同时你会因刻意的不多吃东西而感到饿的难受。所以，不要总想着减肥，在生活中留意多做到健康饮食就好了，这样反而容易瘦起来。

　　 2、餐前喝杯水或冰酸牛奶

　　 餐前喝杯酸牛奶会有饱腹感，特别在炎热的夏天，喝杯冰酸牛奶能让你消暑。如何不喜欢喝牛奶的人，可以喝杯水，效果也不错。这样正餐的时候就会吃少，热量的吸收也会变少，脂肪就不会这么容易积累在身上。

　　 不少的人会采取这样的小技巧来瘦身，也取得很好的效果。胖胖的MM们，想摆脱身上多余的脂肪吗?那就赶快行动吧!不用可以就让自己拥有好身材。

　　 3、吃饭要慢

　　 很多人都错以为吃饭快，对食物的吸收就会降低。其实并不是，吃饭太快，对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方。

　　 所以，正确的方法是放慢速度来吃饭，最好是每一口咬多几下，那样食物就会比较容易吸收，从而比较有利于人体利用。热量消耗的快，就不怕会合成脂肪积累在身上。

　　 4、多吃纤维性食物

　　 餐桌上要多吃蔬菜，纤维性大的蔬菜可以阻止人体吸收营养物质。这样会很好地降低人体对热量的吸收，人体就会有机会分解身体上存储的脂肪，来释放出热量供人体应用。

　　 餐桌上偏重于吃蔬菜，还会让人有饱腹感，从而减少吃肉类和淀粉类的物质。但要注意分量，不是吃再多的蔬菜都不会胖，如果你吃蔬菜吃了一大推，还是会胖的。蔬菜热量低，可不代表它不含任何热量。所以在家的MM们要注意啊!