哪些运动可以瘦腰 瘦出小蛮腰

　　 对于白领丽人来说，大部分女性朋友都希望有芊芊细腰，尤其是长期久坐不运动的朋友，此时就会发现自家的腰部上面长满了赘肉，想要瘦腰却没有充足的时间。那么到底哪些运动可以瘦腰呢?怎样才能够让女性朋友瘦成小蛮腰呢?

　　 仰卧起坐

　　 对于想要瘦腰的朋友们来说，可以通过最简单的仰卧起坐来进行，虽然说这样的运动会比较俗气，但是这种运动却能够有效的瘦腰，所以它被称作为快速瘦腰运动。减肥者可以先平躺下来，将膝盖抬起来，身体不断的进行蜷缩和舒展，这样能够达到缓解身体松弛的效果。若是通过其他方法都没有达到瘦腰的作用，就可以使用最简单的仰卧起坐来达到良好的减肥。

　　 瑜伽

　　 其次，大家还可以通过瑜伽来进行瘦腰，而且就目前来说瑜伽是一种非常热门的快速瘦身运动，不单单是明星能够做这种运动，平常的人们也可以进行。对于腰部有赘肉的女性朋友来说，必须要全身心的沐浴在瑜伽的过程中。对于练习瑜伽的朋友们来说，常常会用到腹式呼吸，这样不但能够锻炼到腹部上面的肌肉，还能够令全身上下的各个部位都得到锻炼。

　　 了解到这里，相信大家都已经知道哪些运动可以瘦腰这个问题的答案。对于想要瘦腰的女性朋友来说，不但可以通过这些方法来达到目的，还可以通过游泳的方法来进行减肥，这样不但能够锻炼到人体的腹部，还能够起到良好的瘦身作用。