有什么方法可以瘦腰 两大方法

　　 拥有小蛮腰是很多女性朋友所梦寐以求的，但是很多女性朋友的腰都比较粗，如果不采取一些瘦腰方法的话，是很难拥有小蛮腰的。那么，有什么方法可以瘦腰呢?接下来，本文就为大家介绍两种瘦腰的方法，都是比较简单的，可以帮你轻松瘦腰。

　　 侧身卷腹

　　 具体步骤如下：第一步，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，然后将左脚放在右膝盖上。第二步，左手臂伸展开来，平放在地面上。右手臂曲肘，并将手心贴在耳侧。第三步，以腹部为发力点，然后将上半身向左侧抬起，再回归原位，重复这个动作十五次。第四步，换另一边，重复这个动作十五次即可。

　　 空中单车

　　 具体步骤如下：第一步，平躺在瑜伽垫上，身体伸直，双腿并拢，双臂曲肘，并将手心贴于头部两侧。第二步，以腹部为支撑点，将上半身和双腿抬高，然后模仿踩单车的动作。左侧膝盖抬高屈膝时，用右手的手肘去碰触左腿的膝盖。右侧膝盖抬高屈膝时，用左手的手肘去碰触右腿的膝盖。一般建议重复这个动作三十次，可以快速瘦腰。

　　 有什么方法可以瘦腰?上面介绍的侧身卷腹运动和空中单车运动都可以快速瘦腰，所以，需要瘦腰的朋友不妨尝试一下。除了这两种瘦腰方法以外，像转呼啦圈、瘦腰瑜伽、瘦腰操、扶膝卷腹等运动，也是常见的瘦腰方法，都具有较好的瘦腰效果。