怎么样抑制食欲 你知道吗

　　 对于因为食欲旺盛而导致肥胖的朋友来说，想要减肥的话，可以从抑制食欲这个方面入手，这样才能从根源上解决肥胖问题。那么，怎么样抑制食欲呢?接下来，本文就为大家介绍两种抑制食欲的方法，可以有效帮你降低食量，从而帮助你轻松瘦全身。

　　 吃富含粗纤维的食物

　　 在饮食中增加富含粗纤维的食物，容易增加饱腹感，而且还能延长抵抗饥饿的时间，这样的话，食欲就会下降，其它食物的摄入量明显就会减少。吃的东西变少了，人体摄入的热量也会减少，从而起到减肥的目的。富含粗纤维的食物有很多，像芹菜、苹果、茭白、燕麦、韭菜、竹笋等食物，都富含粗纤维，所以吃上述食物可以抑制食欲。

　　 细嚼慢咽

　　 吃饭时细嚼慢咽可以帮助抑制食欲。之所以细嚼慢咽能抑制食欲，是因为从食物的摄入到产生饱腹感，需要二十分钟的时间，如果你在这二十分钟内，细嚼慢咽的话，摄入的食物量必定比较少，当你感到肚子饱了，就可以不用再吃了。如果狼吞虎咽的吃饭，二十分钟后，你可能会感到肚子很胀，这说明你摄入的食物量已经超标了。所以，狼吞虎咽的人都会比细嚼慢咽的人要胖。为了能抑制食欲，控制食物量，细嚼慢咽是很好的一种方法。

　　 怎么样抑制食欲?上面为大家介绍了两种抑制食欲的方法，即吃富含粗纤维的食物和细嚼慢咽，这两种方法可以有效抑制食欲，对减肥很有帮助。除了这两种方法以外，也可以通过多喝水、多运动、转移注意力等方法来抑制食欲，效果也是挺不错的。