含低脂高蛋白的食物有哪些

　　 健康合理的饮食才能让身体更健康，想要吃的健康，就少不了摄入低脂高蛋白的食物，这些食物的蛋白质含量很高，而脂肪含量却很低，吃了不会出现健康问题。那么低脂高蛋白的食物有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍三类低脂高蛋白食物，让你越吃越健康。

　　 肉类

　　 这里一般指瘦肉。瘦肉中含有的蛋白质较高，而脂肪含量较少，所以相较于肥肉而言，吃瘦肉更健康。常见的瘦肉有猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉等。这些瘦肉除了具备低脂高蛋白的优点以外，还富含多种人体必需的氨基酸和其它的一些营养物质，所以，是我们饮食中必不可少的一类食物。

　　 蛋类

　　 蛋类，主要指的是我们经常吃的一些禽蛋，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。无论是哪种蛋，它都是由蛋清和蛋黄组成的。其中，蛋清主要由蛋白质组成，在整个蛋中，蛋清的重量占三分之二，可见其蛋白质含量之高。而且，蛋类的脂肪含量较低，符合低脂高蛋白的要求。

　　 鱼类

　　 大多数鱼类的脂肪含量很低，有些脂肪含量只占1%左右，所以，鱼类大多属于低脂食物。与此同时，鱼类中的蛋白质含量较高，可达20%左右，且都属于优质蛋白质，非常容易被人体吸收。

　　 低脂高蛋白的食物有哪些?上面介绍为大家介绍了低脂高蛋白的三类食物，包括猪瘦肉、鸡肉、瘦牛肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和多种鱼类，这些食物都具有低脂高蛋白的特点，所以，我们在日常饮食中，可以适当摄入上述食物，对健康有益。