男生如何变胖 方法有哪些

　　 每位女性朋友都想要追求骨感的身材，觉得瘦下来才会很好。而男生并不是这样，他们追求的是健康的肌肉，有很多男生为了让自己的身材变得更好，都纷纷选择去健身房锻炼。想要锻炼出肌肉前提是要有肉，有些太瘦的男生光靠锻炼也无法练出腹肌胸肌等肌肉。那么这些男生如何变胖才能练出肌肉呢。

　　 改变饮食习惯

　　 除了天生体质原因之外，大部分的男生很瘦的原因都是因为不好的饮食习惯所引起的。在吃饭的时候经常挑食，遇到不喜欢吃的菜就直接不吃，这样很容易让营养失衡，长期如此的话身体就会变得很难吸收营养，这样自然就会越来越瘦了。想要长胖首先做到的就是要不挑食，保证身体的营养均衡，这样才能让身体充满能量，促进新陈代谢从而增加体内脂肪。

　　 提高饮食欲望

　　 不得不说有很多瘦弱男生等食欲都不怎么好，每到了吃饭的时候就会不想吃东西，吃的东西少，热量也就少，身体没有足够的热量体重自然也就上不去。每次吃饭的时候多点一些自己喜欢吃的食物，通过美食来增加自己的食欲，当身体开始习惯之后就会慢慢的开始长胖了。

　　 男生如何变胖?其实非常简单，最重要的就是勇于和自己的惰性做斗争，改掉不好的饮食习惯，通过合理的饮食来达到增肥的效果，这样的方式是最简单最健康也是最有效的。增肥成功之后就可以开始进行训练，锻炼出让人羡慕的肌肉了。