健身房增肥计划如何制定

　　 有很多过瘦的人都想要增肥，这样整个人看上去也会更加有精气神，穿衣服也会比以前好看了。现在过瘦的人都是因为肠胃消化功能不好，吸收能力也非常差，也就因此出现了所谓了吃什么都不长胖。但如果身上没肉的话，去锻炼也练不出肌肉，所以我们一定要制定一份健身房增肥计划。

　　 健身房增肥计划

　　 1、饮食方面

　　 要想增肥的话，饮食是重中之重。如果内分泌系统的问题不是很严重的话，可以通过控制饮食来调理体质，远离吃不胖。每天早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，改善身体的吸收能力。在平时的饮食当中，多吃高蛋白物质，不能对消化和吸收功能有改善作用，高蛋白中是除脂肪之外热量最高的物质了，让身体将这些能量储存下来，随后就能转化为脂肪。

　　 2、锻炼方面

　　 虽然身上没什么肉，但是也要锻炼。这时锻炼的目的并不是训练肌肉，而是改善身体的脾胃功能，只要脾胃功能变好了，增肥自然也不是什么难事了。每天下午三点至五点的这段时间是最有效的锻炼时间，可以选择进行无恙运动，在运动之前一定要注意热身，这样健身才会更有效果。

　　 无论做什么事情之前最好都制定出详细的计划表，增肥同样也是如此。有了健身房增肥计划，在接下来的日子当中就知道自己每天应该做些什么了，也不需要但是那一天会忘记。为了自己的身材、也为了自己的健康，这份计划是绝对不能少的。有了计划以后，就要开始坚持不懈的按照计划来进行。