怎么练腹肌最有效呢

　　 腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，所以腹肌肌肉的是否健美直接关系到男性朋友的形象。但是不少男性朋友在尝试腹肌锻炼后，却发现效果较差，特别是与理想的腹肌状态存在很大的差异，因此怎么练腹肌最有效呢的问题受关注也就不足为了。

　　 去除腹部脂肪堆积

　　 练腹肌的方法很多，其中以每天仰卧起坐较为普遍和常见。但部分人群每天高频率的仰卧起坐锻炼方式未必就能收获好的效果。其原因是这部分人群肌肉表面覆盖有厚厚的脂肪组织，而单纯仰卧起坐锻炼方面却并不具备迅速脂肪燃烧的特点，怎么练腹肌最有效注意结合有氧运动。

　　 选择合适锻炼方法

　　 除仰卧起坐外，练腹肌有必要还必须结合其他的方式，其原因主要是不同部位的腹肌锻炼的重点有所差异。怎么练腹肌最有效腹直肌上部要用仰卧起坐、卷腹锻炼，腹直肌下部通常用仰卧抬腿、悬垂抬腿、罗马椅抬腿、双杠抬腿、垂直举腿等方式。腹外斜肌部位通常用侧身卷腹、扭转卷腹、负重体旋转、负重体侧屈锻炼，另外要注意练腹肌锻炼的频率、数量、重量。

　　 通过上面的介绍，想必很多朋友对怎么练腹肌最有效的问题有所了解，有关方面的专家指出，练腹肌效果与腹部脂肪数量有很大的关联，所以在促进更好的效果，有必要要注意结合有氧运动的方式，进而更好发挥练腹肌的作用。