男人如何练腹肌 秀出完美身材

　　 男人最重要的象征之一就是拥有完美的腹肌，拥有六块腹肌无论是对于男性还是对于女性来说诱惑都非常大。腹肌也是好身材最重要的检验标准之一，可以说是每个男人的梦想。而且有了肌肉之后女性朋友就会觉得你非常安全可靠，看起来也不会显得太过单薄。那么，在平常生活中男人如何练腹肌呢?

　　 仰卧起坐

　　 仰卧起坐是锻炼腹肌最好的运动方式之一，无论何时何地都能进行。在做仰卧起坐的时候最好在地板上垫一块瑜伽垫，这样在运动的时候就不需要担心会伤到骨头了。首先平躺在瑜伽垫上双手抱住头部，膝盖弯曲，依靠腰部的力量慢慢起身，然后再躺下。每次做三组每组大概二十个左右即可，而且速度越慢越有效果。

　　 曲膝抬腿

　　 同样是平躺在地上，双手放置大腿两侧手心朝下，随后双腿玩去缓慢的抬起，在抬起的过程中要注意小腿与地面呈平行状态，抬至大腿与地面成九十度之后再缓慢的放下，重复数次。这种运动主要是锻炼下腹的肌肉。每天坚持到自己实在做不下去为止，坚持一段时间之后就会发现自己的小腹变得越来越平坦，腹肌也开始慢慢地成形了。

　　 男人如何练腹肌其实并不难，但如果仅仅只注重腹部肌肉训练的话，是很难形成腹肌的。对于肥胖的人来说想要拥有六块腹肌首先就是要减肥，在进行减肥的同时配合腹部的强化训练，这样才能锻炼出让人羡慕的完美身材。