含高脂肪高蛋白的食物有哪些

　　 蛋白质是人体必需的一种物质，如果体内的蛋白质不足的话，就会出现很多问题，比如说肌肉和骨骼的生长会受到限制，还有可能导致某些疾病的出现，补充蛋白质对于身体健康有着重大的意义，不少人都想知道高脂肪高蛋白的食物有哪些，下文就是一个简单的介绍。

　　 肉类

　　 肉类里边的蛋白质含量十分丰富，在百分之十到百分之二十之间，而瘦肉是脂肪含量比较少的食物，而肥肉里边的脂肪含量就比较多了，不同的肉类里边含有的蛋白质质量和数量是不同的，还和肉的部位以及动物的发育状况有着密不可分的关系，牛肉里边的蛋白质含量尤其丰富，而且很容易被人体吸收，对于处于青春期的青少年是很有帮助的。

　　 蛋类

　　 不管是哪种蛋，都是由蛋清和蛋黄所组成的，蛋清里边主要是蛋白质，还含量大量人体所必须的氨基酸，一个鸡蛋里边的蛋白质几乎都能够被人体吸收和利用，是所有的食物中最理想的优质蛋白质，鸡蛋是人类最好的营养来源之一，它里边还含有大量的维生素和矿物质，每天吃一个水煮鸡蛋，对于身体是非常有好处的，但是吃完鸡蛋以后要注意不要立即就喝茶，不然可能会导致消化不良等情况。

　　 上文就是对高脂肪高蛋白的食物有哪些这个问题的简介，除了肉类和蛋类，豆制品和牛奶中的蛋白质含量是很丰富的，平时可以多吃一些这类的食物，来补充你所必须的蛋白质和营养。