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办公室如何练腹肌 有哪些方法

核心提示:六块腹肌一直都男人的梦想,但是由于工作原因很多男性朋友需要长时间坐在办公桌前,由于长期缺乏运动导致肚子逐渐变大。肚子胖不仅是穿衣服不好看,还很容易给腹部的器官造成很大的负担不利于身体健康。那么办公室如何练腹肌?

  

   六块腹肌一直都男人的梦想,但是由于工作原因很多男性朋友需要长时间坐在办公桌前,由于长期缺乏运动导致肚子逐渐变大。肚子胖不仅是穿衣服不好看,还很容易给腹部的器官造成很大的负担不利于身体健康。很多人都想知道办公室如何练腹肌,下面就教大家几种方法,让大家可以在工作之余锻炼出健康完美的腹肌。

   办公室如何练腹肌

   1、卷腹

   可以在办公室准备一块瑜伽垫,办公室没人的时候可以躺在瑜伽垫上做传统卷腹动作。双手放在耳朵两旁,呼吸的时候抬起上身,将这个动作保持两秒左右然后再慢慢的回到最开始的动作。在进行卷福的过程当中一定要注意手臂要张开,动作要慢,保持动作的标准性。

   2、举腿

   和卷福一样,首先先仰卧在瑜伽垫上,双手放在头部两侧,肩膀尽量离开地面。然后将双腿抬起,大腿和小腿之间呈九十度,呼气的时候收缩腹部将上身缓慢抬起来,但是要注意背部不能完全离开地面,保持动作两秒钟,然后再慢慢吸气回到初始动作。

   办公室如何练腹肌是困扰很多上班族的原因,相信一定有人试过很多种方法但发现没有什么作用。这是因为,腹肌处于身体最中间的为止,如果没有选择正确的运动方式,是很难练出腹肌来的。锻炼腹肌不是一件轻松的事情,他需要我们长时间的坚持下去,只有这样才能让肚子上的赘肉消失练出人人羡慕的六块腹肌。

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