运动减大腿的方法有哪些

　　 大腿是最容易堆积脂肪的部位之一，这主要和我们的习惯有关。比如喜欢坐着的人大腿就比喜欢站着的人要粗。所以，为了能让大腿瘦下来，就应该减少坐着的时间。除此之外，还应该通过运动来减大腿。那么，运动减大腿的方法有哪些呢?下面请看具体的介绍。

　　 运动减大腿的方法

　　 1、侧抬腿运动

　　 具体方法如下：第一步，侧身站在墙边，单手撑住墙面，另一条手臂放于身侧。第二步，靠近墙面的一侧身体保持不动，将另一侧的大腿往身侧方向伸直并向上抬高，与地面保持平行。同一侧的手臂与大腿同方向伸直并平行于地面。第三步，保持这一动作五秒钟的时间，然后慢慢放下来，重复做20个，然后身体的另一侧重复这个动作即可。

　　 2、仰卧分腿运动

　　 具体方法如下：第一步，准备一个瑜伽垫，并平铺于地板上。第二步，仰卧在瑜伽垫上，双臂放于身侧，双腿合拢，然后伸直双腿并抬高，与上半身呈九十度角。第三步，吸一口气，然后将双腿分开，分开的幅度按自己的实际情况来，尽力就好。第四步，呼一口气，并将双腿合拢。重复十五次左右即可。

　　 运动减大腿的方法有哪些?上面介绍的侧抬腿运动和仰卧分腿运动，都具有减大腿的作用，想要减大腿的朋友可以经常练习这两个动作，有助于瘦腿。除了这两个能减大腿的运动以外，像慢跑、游泳、踏步运动、瘦腿瑜伽等运动，也具有减大腿的效果。