中学生如何练腹肌 什么方法

　　 在健身队伍中，有不少中学生，他们喜欢健身，喜欢研究腹肌。对于中学生如何练腹肌这个问题，相信不少酷爱健身的中学生都想要了解。那么，中学生如何练腹肌呢?接下来，本文就为大家介绍适合中学生练腹肌的两种方法，大家不妨适当的参考一下。

　　 中学生如何练腹肌

　　 1、俯卧撑

　　 俯卧撑这项运动，相信大家都不陌生。想要通过俯卧撑来练腹肌的话，具体方法如下：第一步，俯卧在瑜伽垫上，然后双手撑地，同时双脚并拢，脚尖也要着地，将整个身体伸直。第二步，屈肘，然后将身体往下压。第三步，待腹部快要贴近地面时，再回到原位。按照这个动作重复五十次即可。

　　 2、仰卧起坐

　　 仰卧起坐是老生常谈的一相练腹肌运动，很多朋友都知道练习仰卧起坐可以练腹肌，但如果掌握不好仰卧起坐的正确姿势的话，练腹肌的效果是不明显的。其实，练仰卧起坐是很简单的，关键在于需要掌握好发力点。想要练腹肌，那就应该用腹部的肌肉来发力，而不是为了能让身体往上抬而去依靠诸如颈部、手臂、脊柱等部位的力量，如果按照这样错误的方法来练习的话，不仅练不了腹肌，还会伤害到颈椎和脊柱。

　　 中学生如何练腹肌?中学生想要练腹肌的话，不妨试试俯卧撑和仰卧起坐，这两种练腹肌的方法都是很简单的，只要大家能坚持每天练习的话，练腹肌的效果是比较明显的。除了这两种练腹肌方法以外，像仰卧卷腹、平板支撑、摸脚跟等方法也都能用来练腹肌。