男士减肚子最有效的运动方法

　　 现在有很多男士都大腹便便的，有的肚子甚至和孕妇的差不多大。对于这种情况，一定要及时的把肚子减了，以免对健康产生不利影响。那么，男士减肚子最有效的运动方法有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种常见的运动方法，可以帮助男士有效瘦腹。

　　 男士减肚子最有效的运动方法

　　 1、扭转收腹

　　 具体做法如下：第一步，平躺在垫子上，并将身体伸直，并拢双腿，然后将手臂弯曲，用手掌托住后脑勺。第二步，将左腿向上抬，并屈膝，收拢小腿，使得大腿与地面垂直，且与小腿垂直。第三步，在抬左腿的同时，右侧上半身需要往左前方抬起，只需要将右侧肩膀离开垫子即可，下背部保持不变，这样可以锻炼到腹部。第四步，回归原位，然后换右腿做相同的动作即可。

　　 2、仰起触膝

　　 具体做法如下：第一步，平躺在垫子上，上半身完全贴在垫子上，腿部并拢屈膝，脚掌全部贴在垫子上。第二步，手臂屈肘打开，并将双手的手掌放在脑后。第三步，仰起下背部以上的部位，并用右手的手心触摸左膝盖的外侧，然后回到原位。第四步，仰起后，用左手手心触摸右膝盖的外侧即可。

　　 男士减肚子最有效的运动方法有哪些?上面介绍的这两种运动都是常见的适合男士减肚子的有效运动方法，所以，想要减肚子的男士不妨坚持每天练习这两种方法，可以帮助男士有效瘦腹。除了这两种方法以外，像仰卧起坐、拉伸撑地等运动也都具有不错的瘦腹效果。