营养瘦身食谱有什么

　　 既营养又瘦身的食物是减肥人士的必选，因为这样的食物不仅仅可以起到瘦身效果，而且还可以补充人体所需要的各种营养成分，使得广大的减肥人士不会在瘦身的时候忽略了营养供应，导致身体出现营养不良，所以很多人都在问营养瘦身食谱有什么？下面就介绍一下。

　　 1.金针木耳瘦身汤

　　 瘦猪肉60克，清洗干净之后切成片，之后放入酱油和生粉搅拌均匀。将金针菜20克清洗干净，之后去掉蒂，浸泡成柔软的样子。黑木耳15克浸泡柔软，之后清洗干净，撕成小块。之后将金针菜和黑木耳一起放入锅内，加入适量的清水，之后大火煮沸，小火再煮五分钟，之后放入猪肉片，等到猪肉熟烂之后就可以放入适量的调味品调味就可以食用了。

　　 2.窈窕虫草乌鸡汤

　　 大枣10颗清洗干净泡软之后去掉核，乌骨鸡600克剁成小块，鸡脚3只，去掉爪子，剁成块状，备用。锅内放入适量的清水煮沸，将几块放进去，煮开2-3分钟，将鸡块捞出来用凉水冲洗掉血水。之后锅内加入1500毫升的水，将鸡块放进去，同时放入冬虫夏草10克，红枣10颗，大火煮沸5分钟，之后用小火煮30分钟，最后加入适量的米酒调味就可以出锅食用了。

　　 3.鸡油大白菜

　　 大白菜250克，去掉硬的白菜硬梗，将白菜叶子撕成手掌大小的块状，之后将锅内加入适量的植物油，烧成六成热，之后将白菜叶子放进去，翻炒一下，知道白菜叶断生，之后捞出来备用。将锅内的植物油倒出来，之后加入鸡油5克，烧热，放入姜片、葱段炒出香味，之后倒入鲜汤100克，大火煮沸，之后加入大白菜，适量的盐、胡椒粉，再用水淀粉勾芡，最后放入适量的味精调味就可以食用了。

　　 营养瘦身食谱有什么？上面介绍了三种营养瘦身食谱，大家可以根据自己的情况选择适合自己的进行制作食用，长期坚持食用既能够保证营养，又可以起到瘦身的效果。