排毒瘦身餐怎么安排

　　 排毒瘦身是两种不同的目标，如果既能够做到排毒又可以做到瘦身，鱼与熊掌可以兼得的话，那就是再好不过的一件事了。下面就介绍一下排毒瘦身餐怎么安排。

　　 1.早餐吃全麦面包

　　 早餐的话可以喝一杯豆浆，同时搭配上全麦面包和黄瓜做为配菜。需要注意的是如果要排毒瘦身的话豆浆一定不要加糖。全麦面包其实就是没有去掉外面的麸皮和麦胚的整个麦粒全面磨成粉制作而成的面包。不仅仅含有大量的纤维素，而且还含有丰富的矿物质和维生素，从减肥的角度来看，全麦面包更加有利于减肥的进行，因为它含有的纤维素，遇到水分会膨胀，具有非常好的饱腹感，可以减少食物的摄入，有利于减肥。黄瓜中含有丙醇二酸，能够将抑制糖类物质转变成为脂肪。

　　 2.中餐吃醋烹绿豆芽

　　 中餐可以吃腐乳空心菜，绝对可以下饭，并且具有非常不错的减肥效果，热量的含量非常低，怎么吃都不会发胖。中餐还可以搭配上豆腐，这是一款高营养，低热量，低脂肪的食物，含有丰富的蛋白质，能够很好的增加人体的饱腹感，特别有利于单纯肥胖者食用。豆芽是一款非常好的减肥食品，热量非常的低，几乎不含有脂肪，经常吃可以有利于减肥大计的进行，并且具有非常好的排毒效果。

　　 3.晚餐番茄冬瓜汤

　　 番茄冬瓜汤的热量非常的低，一大碗番茄冬瓜汤仅仅含有8卡的热量，冬瓜具有非常好的消除水肿的效果，并且具有利尿排毒的功效，另外可以搭配清炒西葫芦和红豆粥，西葫芦具有低热量，高饱腹感，能够起到很好的减肥效果。红豆粥具有利水湿、健脾、减重的效果。

　　 排毒瘦身餐怎么安排？上面介绍了一日三餐的排毒瘦身餐的安排方法，大家可以按照上面所讲的去安排自己的饮食，长期坚持一下，效果会非常不错的哦。