小孩怎么练腹肌 身材从小练起

　　 一说起练腹肌就是成年人的事情，但其实现在有越来越多的小孩子也开始注重身材，锻炼腹肌了。特别是现在生活质量越来越高，家长对小孩也越来越宠爱，导致现在很多的小孩都开始长肚腩了。脂肪过多会给身体内脏带来很大的负担，极大的影响身体健康。那么小孩怎么练腹肌减掉大肚腩呢?

　　 小孩怎么练腹肌

　　 1、仰卧起坐

　　 仰卧起坐无论是对于大人还是小孩来说都是锻炼腹肌最简单也是最有效的方式。小孩可以在家长的帮助下进行仰卧起坐，但是要注意的是不要完全坐起来，这样会挤压到腹部，影响器官健康。每次半起就可以，不求速度快，最重要的是动作要标准。第一次可以做三十个左右，往后再逐次增加，这样循序渐进能更有效的锻炼腹部肌肉。

　　 2、有氧运动

　　 有氧运动对全身的肌肉都有锻炼效果，每次有关运动保持四十分钟以上就能快速燃烧身体脂肪。跑步跳绳等不仅能够瘦全身，对腹部的锻炼也非常有效。在运动过程中保持吸气和吐气的频率，这样能防止头部缺氧出现晕厥的现象。

　　 关于小孩怎么练腹肌这个问题想必大家都已经知道答案了，坚持运动以及保证合理的饮食，就能让小肚腩消失，锻炼出人人羡慕的腹肌。但由于小孩身体还没有长全在运动过程中一定要注意适当，一方运动过猛出现肌肉拉伤等症状，健康减肥才是最重要的。