减大腿小腿的方法有哪些

　　 很多女性朋友都嫌自己的腿太粗，所以很想找一些瘦腿的方法来减大腿小腿。那么，减大腿小腿的方法有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种常见的用来减大腿小腿的方法，效果都是挺不错的。只要你能长期坚持使用这两种方法，就能让你拥有纤纤玉腿。

　　 减大腿小腿的方法

　　 1、侧卧抬腿

　　 具体方法如下：第一步，侧躺在瑜伽垫上，并让身体保持直线。第二步，靠近瑜伽垫那侧的手臂屈肘并支撑在瑜伽垫上，另一条手臂随意放在身前。第三步，将上侧的腿向上抬起，然后慢慢放下，回到原位后，再继续重复这个动作。一般建议，单侧腿做这个动作十五次。第四步，换另一条腿，重复上述动作十五次即可。侧卧抬腿不仅能收紧腿部肌肉，从而让大腿小腿变得紧实。还能促进腿部脂肪的燃烧，从而让大腿小腿变细。

　　 2、箭步蹲

　　 具体方法如下：第一步，站直身体，双手叉腰，双腿分开并与肩同宽。第二步，抬起右腿向前迈一步，并下蹲屈膝，大腿与小腿呈90度直角，右腿脚尖点地，并屈膝，大腿与小腿呈直角。第三步，将右腿抬回来，并站直身体。第四步，回归原位后，抬起左腿做同样的动作即可。箭步蹲能有效燃烧脂肪，所以非常适合脂肪型肥胖者来瘦腿。

　　 减大腿小腿的方法有哪些?上面介绍的侧卧抬腿运动和箭步蹲运动，都适合用来减大腿小腿，方法简单，瘦腿效果好，如果能长期坚持的话，可以让你轻松拥有纤细的美腿。所以，想要减大腿小腿的朋友不妨来练练看，很容易就能学会的。