怎样快速减肚子和腰 两小方法

　　 对于经常坐办公室的朋友来说，肚子和腰是最容易长胖的地方。所以，为了保持良好的身材，不妨坚持每天做一些可以减肚子和腰的运动。那么，怎样快速减肚子和腰呢?接下来，本文就为大家介绍两种常见的可以减肚子和腰的方法，大家可以参考一下。

　　 转呼啦圈

　　 转呼啦圈可以说是一项全民运动，因为这项运动适合男女老少。经常转呼啦圈，不仅可以让自己的身体更灵活，还能减肚子和腰。转呼啦圈时，整个呼啦圈带来的重量都汇聚在腰腹部，随着呼啦圈的不断转动，腰腹部的脂肪和肌肉都得到了锻炼，不仅可以促进脂肪的分解、燃烧，还能让腰腹部的肌肉变得更加的紧实。所以，坚持每天转呼啦圈具有很好的减肚子和瘦腰的效果。

　　 做减肥操

　　 减肥操具有很好的瘦身效果。有很多减肥操都是针对不同部位来减肥的。所以，想要快速减肚子和腰的话，建议找一些专门用来瘦腰腹的减肥操，这样的话，针对性会更强。一般建议，跳减肥操的时间最好坚持在四十分钟以上，可以让减肥效果更好。

　　 怎样快速减肚子和腰?其实，可以用来减肚子和腰的方法有很多，像上面介绍的转呼啦圈和跳瘦腰腹的减肥操，就能很好的减掉肚子和腰上的赘肉。除了这些方法以外，还可以通过抽脂减肥、埋线减肥、按摩减肥等方法来减肚子和腰，减肥效果也是比较好的。