办公室怎么练腹肌 有什么方法

　　 有些经常坐办公室的人来说，锻炼可是一件很奢侈的事情，由于没有多余的时间去锻炼，平时的工作又不需要耗费大量的体力，于是越来越多的白领肚子上出现了赘肉，有了赘肉，身形自然是不好看的，不少人都想知道办公室怎么练腹肌，下面我们一起来学习一下吧。

　　 方法一

　　 首先双腿自然的分开，然后站直，两手臂伸直向上举起，然后慢慢地挺胸抬腰，深呼吸，在呼吸的同时使背部、肩部和腰部的肌肉拉长，然后使其呈现出静止的状态，然后慢慢的举起上体呼吸然后在吸气，接下来身体坐直，然后双腿笔直的向前伸展，坚持这个动作五秒钟左右，然后慢慢的使身体恢复原状，这样循环几次，每天做15组左右就差不多了。

　　 方法二

　　 用这个方法锻炼的时候首先要把办公室的桌子作为锻炼的支撑，然后双手扶在桌子边缘上，双腿并拢然后伸直，这样可以使整个身体与桌面形成一个倾斜的角度，然后使全身的重量都完全压在双臂上，然后在用手臂和腿部的力量把身体支撑起来，就可以达到锻炼腹肌的目的了，每天持续做这个动作15次左右就可以达到锻炼腹肌的目的了。

　　 上文就是对办公室怎么练腹肌这个问题的简介，办公室工作的人平时可以多站立一会儿，比如说看书和休息的时候可以选择站着而不是坐着，站着能够消耗更多的热量，对于减肥锻炼腹肌也是很有好处的。