美容瘦身食谱有哪些

　　 美容瘦身食谱听起来实在是不错的一件事，如果美容和瘦身两者可以兼得，那是一件多么美好的事情啊，其实只要是选对了吃的东西，确实是可以做到美容与瘦身一起获得的。世界上真的就有这样的食物可以让美容瘦身同时兼得。美容瘦身食谱有哪些？下面就介绍一下。

　　 一个水果

　　 每天坚持吃一个含有丰富的维生素的水果，常年坚持吃下去，就可以获得非常不错的美容效果。

　　 二盘蔬菜

　　 每天坚持吃二盘蔬菜，蔬菜的品种最好是能够保证新鲜。最好是先吃一些大葱、西红柿、芹菜、萝卜等可以生吃的蔬菜，能够不用水煮就不要用水煮，这样可以避免因为水煮造成蔬菜中的营养成分得到破坏。每个人每天吃的蔬菜最好是保持在400克以上。

　　 三餐之前多多喝汤

　　 可以在三餐之前多多的喝一些汤，这样有利于减少进食量，保证脂肪的代谢。

　　 四碗粗饭

　　 每天吃四碗粗饭，所谓的粗饭就是不是精细加工的粗饭，一定要避免零食对自己的诱惑。

　　 五份蛋白质食物

　　 每天摄入动物肉50克，最好是瘦肉。鱼50克，当然可以吃任何的鱼；保证摄入豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这样就可以保证各种蛋白质的摄入，既有植物蛋白，也有动物蛋白，这样可以保证低脂肪高蛋白饮食，蛋白质是一种不会转化为脂肪的物质，长期的食用有利于减肥。

　　 六种少量调味品

　　 酸甜苦辣咸各种调味品能够使得食品变得更加的美味，能够让你食欲大振，这些调味品不仅仅美味，更加含有丰富的营养成分。能够起到很好的调节体内的营养环境的功效。可以起到减肥和美容的双重功效。

　　 七杯开水

　　 每天坚持喝掉七大杯开水，这样可以有效的补充体液，促进身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，增进身体的健康程度，但是需要注意的是不能和加糖的或者是带有色素的饮料。

　　 美容瘦身食谱有哪些？坚持上述美容瘦身食谱可以让你减肥瘦身和美容养颜两不误，但是一定是坚持长期的按照上面的食谱进行才有效哦。