减肥运动项目你选对了吗

　　 肥胖根本上是因为摄入的热量太多或者是运动太少造成的，而想要瘦身多数人还是会选择减肥这种方式来改善，因为运动不仅可以减肥还有改善身体素质，但是前提一定要选择有效的减肥运动项目。运动方式有很多种，但并不是每一种都可以起到瘦身效果，想要通过运动来瘦身，在开始选择减肥运动项目的时候还要多下功夫为好。

　　 ◆溜冰

　　 现在溜冰并不是冬季的运动项目了，只要有一双溜鞋，一片平坦场地，溜冰随时都可以进行。而且又没有什么年龄的界限。溜冰有助于锻炼身体的协调能力，可以让腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。其脂肪燃烧值：420卡/小时。

　　 ◆跑走结合

　　 最大众化的运动，不需要太大的投入，却减肥却有大的收益，只要你做好准备，随时都可以进行。对于每天都很忙碌的现代人来说，可以将这两种运动方式结合起来，在上班的路上，充分利用这段时间，将这两种运动交替进行，可以达到很好的效果。跑走结合的运动方式对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天坚持30分钟以上有机结合锻炼，会更有利于减肥。其脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

　　 ◆骑自行车

　　 骑自行车是一种将健康与运动完美结合在一起的运动方式，最重要的是它很容易坚持，只要有一辆自行车就可以，而且还呵以将它做为上下班的一种方式，很容易坚持。骑自行车可以让腿部关节和大腿肌肉得到充分的锻炼，而且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，还有助于你的血液循环系统。其脂肪燃烧值：240卡/小时。