怎样瘦腰最快

　　 多数女孩子不喜欢运动，能躺着就不坐着能坐着就不站着，这种心态存在于很多女孩子身上，久而久之，身上长满一圈肥肉，尤其是腰部更加容易堆积，因此大家都很想要了解怎样瘦腰最快。出现在个别部位的坠入最让人头疼，因为这种情况下瘦下来比较困难，但是腰部的赘肉对自己的形象有很大的损害，因此大家都想要知道怎样瘦腰最快。

　　 一、瘦腰运动

　　 1、招式一

　　 step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;

　　 step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;

　　 step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;

　　 step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;

　　 step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。

　　 2、叠衣服

　　 做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

　　 3、瘦腰瑜伽

　　 step1：双手支撑地面，身体挺直平爬在地

　　 step2：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

　　 step3：头部尽量后仰，保持此动作10秒

　　 4、经典仰起

　　 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!

　　 step1：仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

　　 step2：呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

　　 二、另类瘦腰法

　　 1、捡豆子瘦腰法

　　 每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

　　 2、保鲜膜原地踏步法

　　 尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。

　　 3、靠墙站

　　 同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。