减肥腿部 展示美腿线条

　　 小粗腿不是天生就有的，所以想要摆脱也不是什么难事，而减肥没有你想的那么难，只要有自己的一套方法，并且坚持去做好，你也同样能拥有又长又细的美腿。

　　 减肥腿部

　　 掌握一些减肥的腿部动作，对你有益无害。双脚并拢站立，靠墙站好，双脚紧贴墙壁，然后踮起脚尖，坚持五分钟，放松，再重复，连续站十五分钟。躺在地上，双腿向墙上伸去，然后臀部慢慢靠近墙壁，直至紧贴墙壁，双脚并拢倒立紧贴着墙壁，坚持十分钟。做完之后记得要拍打小腿，放松放松肌肉。平躺在床，膝盖弯曲，双手放在体侧，抬起上半身，用的是腿部与肩膀的力，收紧臀部，该动作重复几遍以后，恢复平躺，膝盖弯曲的状态，然后做骑自行车的动作。下蹲运动，下蹲的方式很多，基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，根据自身的需求选择适合自己的姿势练习，效果更好。

　　 利于洗澡的技巧改善腿部血液循环。腿部血液不畅很易引起，从而引起水肿，看起来臃肿。所以我们可以通过洗澡来改善血液的循环。洗澡的时候站着，用热水冲洗两分钟并且按摩大腿，然后换冷水冲洗两分钟，就这样交替地冲洗，不仅促进了大腿的血液循环，还能有助于燃烧腿部的脂肪。

　　 在饮食上也要有一定的讲究，不要顾着锻炼就不管饮食，饮食的合理对减肥来说也很重要。在减肥的时候，我们不应该再摄入过多的热量，饮食应以低脂肪和高纤维为主，还要保持营养的均衡，多吃蔬菜水果，多吃含有丰富钾的食物，例如蘑菇、海带、菠菜、紫菜等，以助于排出体内多余水分以及盐分，消除水肿。每一餐的饭后都不能立马坐下，应该站立半小时才坐下这样可以避免更多脂肪的积存。