经期如何快速减肥 两大妙招

　　 经期是减肥的福利期，在经期减肥，更容易让自己瘦下来，所以想要减肥的女性朋友不妨在经期实施减肥计划。那么，经期如何快速减肥呢?相信很多朋友都想要了解这方面的内容。接下来，本文就为大家介绍经期快速减肥的小妙招，可以帮助你在经期快速减肥。

　　 调整饮食

　　 想要在经期减肥，不妨从调整饮食入手，在经期，人体的新陈代谢水平会变慢，所以可以减少主食和糖分的摄入量，这样可以帮助减肥。早饭和晚饭要多吃蔬菜和新鲜的水果，主食要少吃，中饭可以按照往常的饮食来吃。在经期最好多吃一些含铁的食物，可以预防缺铁性贫血。经期不要吃辛辣刺激性食物和寒凉的食物，不然容易引起痛经。

　　 配合运动

　　 经期想要减肥的话，不妨做一些减肥运动，不仅可以有效减肥，还能帮助经血的排出。需要提醒大家的是，这个时期做的减肥运动不能是剧烈的运动，不然容易导致经血逆流，从而诱发子宫内膜异位症，这对身体造成的伤害是很大的。一般建议做一些瑜伽动作，或者做一些缓慢的拉伸动作，可以帮助瘦身。

　　 经期如何快速减肥?想要在经期快速减肥的话，不妨从饮食和运动这两个方面入手，可以帮你助你轻松瘦身。需要注意的是，经期是女性朋友最虚弱的时候，身体的抵抗力比较差，所以运动后要及时清理身体，并更换衣物，以免感冒或者因为着凉而引起痛经。