减肥的办法 轻松燃脂

　　 想要拥有好身材，就必须努力减肥，不是每个人生下来就是那么好的身材，很多人都是经过自己的努力才能将身材保持住。首先你得先了解减肥的办法，然后根据自己的实际情况去进行减肥。

　　 减肥的办法

　　 1.饮食减肥法。黄瓜鸡蛋法，只要你能够坚持每一餐只吃鸡蛋和黄瓜，只要七天，就会看到效果。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，其还能预防便秘，因而起到减肥的作用。苹果牛奶法，一天只吃苹果，一天只喝牛奶，坚持一周后便见效。过午不食法，如果你有足够的毅力，你可以尝试一下这种方法，早餐午餐要吃好，在下午三点以后就不能吃任何东西，就算吃也只能吃热量极低的食物，要学会控制自己，这样才能有效果。

　　 2.运动减肥。只要有一个足够你原地跑的空间即可开始运动，每天至少跑半小时才能达到减肥作用。爬楼梯，每天抽15分钟出来爬楼梯，或是在上班的时候不坐电梯，而是爬楼梯。饭后不能立马坐着，要站立半小时，或是出去散散步。跳绳，不受时间场地限制的运动，在家找个空地就能跳起来，而且也可以将跳绳变成一件有趣的事情。还有瑜珈、减肥舞等都可以有效地燃烧脂肪，在增加你的韧性及灵活性的同时，还可保持体态苗条。

　　 3.喝茶减肥。茶是减肥的一大帮手，大多的茶都有减肥的作用，例如黑茶，可以抑制小腹脂肪堆积。乌龙茶可燃烧体内脂肪，其还含有促进消化酶和分解脂肪的成分。普洱茶和苦丁茶，均能够减肥降脂。煎茶、绿茶，：含有维他命C、E、食物纤维维等，有助胆固醇降低以及消化。无论是喝什么茶，都不要在饭后马上喝茶，喝茶也要选择适合自己体质的茶喝，以免引起不良的反应。