经期喝水减肥 怎么喝有效

　　 很多妹子经常抱怨自己喝水都长胖。那喝水到底会不会胖啊？其实，错误的喝水方法当然会让身材发胖的。特别是现代人，工作忙碌，没有时间运动流汗，身体循环差。一味喝水，水分都会滞留体内，反而更胖。想要采取经期喝水减肥法的话，一定要用对方法。

　　 经期喝水减肥

　　 经期喝水减肥，怎样喝水才可以帮助减肥呢？我们平时吃正餐时，最好不要饮水，水就着食物来喝，水分是很难排出体外，使得胃液稀释，易引起消化不良，胀气等。喝水时间尽量安排在餐与餐之间，可以参考下面几个喝水减肥方法。

　　 经期喝水减肥的第一杯水是在我们吃早饭前。如果你在早上八点起床的话，那起来第一件事就是喝水了，要喝300-500毫升温水，喝完再刷牙洗脸上厕所那些，三十分钟后吃早饭。早上只能喝温开水，暖肠胃，喝完厕所，让身体彻底排排毒。

　　 第二杯水就在我们吃午饭之前。大概是上午的10：00-11：30之间，吃过晚饭后的90分钟左右喝，大概要喝500毫升左右。12点再吃午饭。第三杯水在吃晚饭之前，下午2～5点可以喝800毫升水，晚上6点吃晚饭。

　　 第四杯水在晚上睡觉之前，饭后90分钟及睡前六十分钟，喝200-300毫升。以上就是经期喝水减肥方法的喝水时间及方法了。我们每天的需水量和所消耗热量是成正比的，一天大概要喝2500毫升水。